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大都会ddh1199.com-你为什么失眠睡不好?原因都在这里了

时间:2020-01-09 14:13:57

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大都会ddh1199.com,失眠的时候想干啥?想快点睡着!!!!

偶尔失眠,吐吐槽也就过去了;长期失眠,简直要崩溃,睡个好觉怎么就这么难呐!

不知道你是不是有同感?被失眠折磨的人不少,但找对原因解决的却不多。

一、你为什么总是失眠?

身体已很困,灵魂却很嗨,夜夜修仙我也很绝望

1、下面这些失眠症状,你中了几条?

“不到两三点根本睡不着,早上起床那叫一个艰难”

“哺乳期夜里起来好几次,就这样我还做不到倒头大睡!”

“晚上总是睡不安稳,稍有点儿声响就会被吵醒,一晚上得醒来好几回,烦烦烦……”

“每天最多睡上三四个小时,第二天精神很差……”

“emmmm……每天天没亮就醒了,想再睡睡不着,睡不着!!!”

没人比我更懂夜的黑

摸摸头,小编给你来点提神喷雾。总是失眠一定要引起重视,咱一起摸清失眠原因,

2、为什么你会失眠?

长期失眠的3大主要原因:

①内科疾病:某些长期性疾病会因疼痛和不适而导致长期性失眠,例如甲亢、风湿性疾病、心血管疾病等;

②药物影响:部分药物也会影响睡眠质量,例如精神兴奋药和抗惊厥药等。长期服用安眠药者突然停药,也会难以入睡,睡眠浅而多梦;

③心理因素:临床上长期失眠患者中,有差不多一半的情况都是由此导致。焦虑、抑郁、恐惧或压力过大,都可能导致入睡困难、频醒、早醒和多梦。

如果你身体好好的,也不觉得自己有压力,但就是老失眠,那小编要提醒你……

3、感觉找不到原因,要警惕心理因素

有些压力是潜在的,你未必会明显察觉到。不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突,也是形成压力的重要来源。例如:

二、有快速入睡的小妙招吗?

睡不着~睡不着~睡不着~

明天该发工资了吧……

今天路上碰到的小姐姐真漂亮……

窗边那个是鬼影吗……

数绵羊这个基本办法,可能很多人弃用。有的人数了几十只羊就睡着了,有的人数了上千只都睡不着。

如果数着数着变成数羊肉串……靠,更睡不着了。

1、做什么能帮助快速入睡?

①写写日记:睡不着时常常容易想东想西,心思起起伏伏。把这些写成日记,把你一天的所见所闻、所担心或焦虑的事从脑海里清理出来,写着写着就困了。

②降低室内温度:在人体生物节律的调控下,入睡后我们的体温会自然下降。而较低的空气温度可以帮助引发倦意,有助于快速入睡。

③睡前阅读或者听听音乐:有助于缓解压力,放松身心,安心入睡。

以上方法都简单且相对可行,主要在于下面这个坎儿……

2、有“晚睡强迫症”怎么办?

平常大家所说的晚睡强迫症,其实绝大部分不属于医学上的强迫症范畴。

晚睡,往往都是因为各种原因,舍不得结束这一天。结果就如小编一同事所说,每天晚上都在修仙,早上起床都像鬼压床。

还能咋办呢?方法有是有,但真的是考验你的意志力:

三、总是睡不好,吃什么能改善?

只能睡5个小时了……

只能睡4个小时了……

坑爹,还有3个小时就要去公司搬砖了

尼玛,天都亮了!!!

睡不好,很多朋友第一反应可能怕折腾不想去看医生,更想通过日常调理看看能否解决。

1、吃什么能缓解失眠改善睡眠质量?

①服用褪黑素?

服用褪黑素有助于睡眠,但只是一种辅助手段,而且不是人人适用,服用不当还可能会有不良反应,最好咨询医生再决定是否服用。最关键的,还是要养成规律的作息习惯。

②吃安眠药?

安眠药属于处方药,可不要擅自违背医嘱改变服用方式。此外,安眠药并不是解决长期失眠的好办法。治疗失眠,还是要找到根本原因,对因治疗。

③平时饮食可以注意这几点

2、如果碰上这种情况,你该去看医生了

失眠情况持续2周以上,且明显影响生活学习工作,光靠日常自己调理是不够的,最好还是及时看医生,排查原因,针对性解决。

做人嘛,最重要是开心,睡不好真的非常影响心情和健康,你可一定要重视。不过,对于小编来说——

睡是睡得着,就是还缺个暖床滴

本文作者:唐建军


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